Το Τάι Τσι Τσουάν είναι ένα αρχαίο και εσωτερικό σύστημα του Κουνγκ Φου.

​

Η πρακτική του Τάι Τσι Τσουάν βασίζεται στην δυναμική σχέση των δυο αντίθετων δυνάμεων γιν και γιανγκ. Αρχικά σχεδιασμένο σαν πολεμική τέχνη, εκτός από το βαθύ φιλοσοφικό υπόβαθρο και φυσικά την χρησιμότητά του ως μηχανισμός αυτοάμυνας, το Τάι Τσι Τσουάν είναι πλέον γνωστό πως προάγει την υγεία και τη μακροζωία. 

Στο πρακτικό κομμάτι η εξάσκηση γίνεται με φόρμες, δηλαδή ακολουθίες κινήσεων, ελαφριά επαφή αλλά και με καθαρά πολεμικές τεχνικές με σκοπό την αυτοάμυνα. Οι δε κινήσεις ποικίλουν από αργές και απαλές, μέχρι γρήγορες, απότομες και εκρηκτικές. Κίνηση και ακινησία, πάγος και φωτιά, γιν και γιάνγκ. Για την επίτευξη της ισορροπίας είναι απαραίτητα και τα δυο. 

​

Κουνγκ Φου, μια παρεξηγημένη έννοια.

 

"Το Κουνγκ Φου είναι συνυφασμένο με τις κινέζικες παραδοσιακές πολεμικές τέχνες". Κάτι τέτοιο βέβαια δεν είναι απόλυτα αληθινό. Στην Κίνα, αναφέρεται σε οποιαδήποτε μελέτη, μάθηση ή πρακτική που απαιτεί υπομονή, ενέργεια και χρόνο για να ολοκληρωθεί.

Κουνγκ Φου είναι ο χρόνος και η ενέργεια που απαιτείται για την εξέλιξη του σώματος και του πνεύματος μέσα από τις τέχνες και την άσκηση. Κουνγκ Φου είναι, με μια λέξη, προσπάθεια.

Στην αρχαία Κίνα οι μεγάλοι δάσκαλοι των πολεμικών τεχνών έχαιραν μεγάλου σεβασμού, καθώς είχαν αφιερώσει τη ζωή τους στη μελέτη και την άσκηση.

 

Τσι Τάο και Τσι Γκονγκ, η Ταοιστική Γιόγκα 

 

Το Τσι Τάο, ο δρόμος της ζωής μέσα από την αναπνοή, ή όπως αργότερα ονομάστηκε Τσι Γκονγκ έχει τις ρίζες του στην κινέζικη φιλοσοφία, την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική, αλλά και τις πολεμικές τέχνες. Συνδυάζει στάσεις του σώματος, συντονισμένη κίνηση, αναπνοή και διαλογισμό. Χρησιμοποιείται για άκηση, χαλάρωση αλλά και για θεραπεία.  

Χωρίζεται στα Γουέι Γκονγκ και Νέι Γκονγκ, δηλαδή την εξωτερική και εσωτερική μέθοδο. Στην εξωτερική μέθοδο κατευθύνουμε την ενέργεια του σώματος με την κίνηση, ενώ στην εσωτερική μέθοδο κατευθύνουμε την ενέργεια με το νου, ενώ το σώμα παραμένει ακίνητο.